jeden posiłek

Jednak musiałem zjeść jeszcze jeden posiłek gdyż nie miałem sił i ochoty na trening! 1a. wznosy ramion bokiem w górę 5kg/2x15p 12,3kg/3x10p 1b. wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 15p 12p 3. wyciskanie sztangi zza karku 28kgx12p 33kgx10p 38kg/3x6p https://youtu.be/tgysu3nSBhA

[...] Ostatni raz jadłem je w Wielkanoc i dzisiaj gdyż nie chciało mi się rozmrażać piersi kurczaka a jaja były kupione w promocji jakiś czas temu. Możliwe, że w przyszłości jeden posiłek będzie się składał z 5 jaj. Dwa lata temu w ostatnim tygodniu przed startem w zawodach na Helu jadłem po 16 jaj dziennie. Zmieniony przez - ojan w dniu [...]

z tym zalewaniem to bzdura, przeciez liczy sie ogol kcal, jakosc produktow naszej diety itd a nie jeden posilek, co do tego co wybrac to nigdy jednoznacznej odp.nie dostaniesz, sprawdzone np.jest to ze wegle na noc poprawiaja jakosc snu, regeneracje, jednak co bedziesz jadl na ostatni posilek zalezy od Ciebie i zalozen Twojej diety, trzeba [...]

próbowałem, i nie dam rady chyba jednak zrobić 2 godzinnego trenningu bjj/mma (interwały, wytrzymałość, połączona z siłą, techniką= wszystko w jednym, brakuje paliwa). A przeważnie mate mam z rana, nie wiem jak to rozwiązać ;/ Możesz wybrać jedną z opcji protokołu Leangains. W Twoim przypadku, mogłoby to wyglądac tak: * Poranny trening na czczo: [...]

[...] dokladal, wtedy nie odczujesz az tak,ze podciagnales w gore kcal. przy duzej ilosci ruchu sam odczujesz ze mozesz jesc wiecej i z przyjemnoscia dorzucisz sobie jeszcze z jeden posilek ;) bedzie dobrze, ciesze sie,ze masz dietke ;) idziesz w dobra strone chlopaku! :) A JAK BEDZIESZ TYŁ na tym na poczatku, troche, to dorzucasz aerobow [...]

[...] tygodniu pomierzyłem co jem i mniej więcej na oko staram się to trzymać. Trzymam się schematu rozkładu węgli i białka podanego powyżej na dany posiłek, czasami dzielę jeden posiłek na dwa mniejsze - np w ciągu dnia razowy lub też obiad - połowa teraz a druga za godzinę lub 30 minut aby wykorzystać efekt termiczny jedzenia na korzyść [...]

[...] w pewnym momencie stwierdzilem ze ten produkt dla mnie jako cwiczacego 3 x w tygodniu na silowni,bez zadnych mega wytrzymalosciowek ten rodzaj odzywek jest niewskazany. Może jest jednak coś co polecicie i co warto przez miesiac stosować jako substytut diety ? Oczywiscie zamienialbym tym tylko jeden posilek w pracy,a nie cały dzien :P

[...] z Show Time 2.0 i Dobule Impact%-) smak pomarancza, kwasna, tak mi sie wydaje:-D juz czuje moc:)) Dzisiaj nie dam rady zamknac sie w 4300 kcal, ze wgledu na to, ze spalem 2h dluzej niz powinienem, wiec jeden posilek mi wypadl, ale od jutra nie ma, ze boli, nastawiam budzik na zarcie%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-25 17:13:43

mnie to sie dziwia ze ja jestem w stanie jesc na zimno, a u mnie to cos normalnego, jednak staram sie by chociaz jeden posilek byc na cieplo. koncza mi sie zapasy kury ktorej naszykowalem w weekend, w piatek bede musial nagotowac znowu z 5kg hehe. bardzo meczace jest przygotowanie takiej ilosci? ale pozniej wygoda nieoceniona

[...] relaksacji jest juz dzisiaj w pelni sil, nic nie boli, nic nie ciagnie, na jutro bedzie jak nowka:) Suplementacja witaminy Dieta 4400 kcal obecnie mam max apetyt, 350g kurczaka+150g ryzu na jeden posilek dzisiaj poszlo...%) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/863308c2cf8e43d5b0e311c1d4e378b7.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-11 21:55:33

DAY 51 DNT trening metaboliczny, interwalowy, do odciecia;) Suple witaminy MMB wpc Dieta B 260 W 300 T 80 ominalem jeden posilek, zapomnialem go spakowac do pracy;(

solaros: Co do białka to opóściłem dzisiaj jeden posiłek, bo się zasiedziałem i była już 21, więc nie jadłem już ryżu z kurakiem, tylko zjadłem szybko banana. Białko trzymam na poziomie 150g. Hahaha tak właściwie to już nie robię tej pzerwy tylko z lenistwa kopiuję poprzednie posty i przerabiam, a to jakoś zostało z początku ale dzięki za [...]

[...] w pracy, czyli o godzinie 11, rozbijałem na dwa mniejsze jednak pomiędzy tymi posiłkami jak i przed posiłkiem o 15:30 czuje się po prostu głodny, natomiast jak zjadałem jeden posiłek o godzinie 11 to od około godziny 9:30 do 11 oraz od 13:30 do 15:30 męczy mnie zgaga, czy mógłbym zmniejszyć wszystkie posiłki tak aby wygospodarować z nich [...]

[...] Cardio tez super weszlo i powoli sie rozkrecam na tej redukcji :-)) potem reszta posilkow jak nalezy tylko je bardziej rozciagnalem w czasie bo musialbym normalnie dorzucic jeden posilek ze wzgledu ze bylem na nogach 22h bez przerwy nie jak zwykle 15-16h.Glod troche dokuczal ale dalo sie przezyc. Fotka sniadanka skladajacego sie z 10bialek + [...]

[...] nowego nie ma ale pare mocnych scen byl az sam podskoczylem 2 x w fotelu a zonka wogole byla posrana i czesto odwracala glowe %-) W domu bylismy przed 2 a ja mialem jeszcze jeden posilek do zjedzenia wiec wjechaly tosty z chudym serem i kurczakiem :-))Keczup na fotach to praktycznia wersja Zero (ponizej 6gr wegli na 100ml). [...]

[...] Nogi to jego slaby punkt jak u mnie wiec staramy sie doj**ac do pieca. Po 2 posilku potreningowym zasnalem bezczelnie na kanapie %-) Po 2h obudzil mnie glod a jeszcze jeden posilek do zjedzenia byl :-)) 11.03.2019 Masa tydzien 3 - Off Slabo spalem bo te przestawienie sie z nocek na popołudniu srednio mi wychodzi ale o 7:45 bylem juz u [...]

Grzes1304: Witam! Czy ograniczona możliwość spożywani posiłków oznacza, że w godzinach 8-17 nic nie jesz, czy masz ustawowo przewidziany jeden posiłek w tym czasie?. W każdym bądź razie, obie te opcje są mocno niepożądane jeśli chodzi o postepy treningowe. Nie tylko w zakresie rozbudowy masy mięśniowej. Musisz mieć coś, co będziesz w stanie szybko [...]

mosto - zrob pomiary dokladne dzis i obserwuj to sie dzieje jesli bedzie lecialo ladnie to raz na tydzien zrob sobie jeden posilek extra/rezcy ktorych nie masz w diecie - tzw. cheat meal ale to zalezy od Ciebie - jesli oszukujesz i podjadasz czy zmieniasz w dieice - NIE AM MOWY O CHEAT MEAL! jesli jedziesz godnie z planem - co powinno skutkowac [...]

[...] masła tego primaviki dziennie na redukcji chyba nie będzie jakoś przeciwdziałać redukcji?? No a mozarelli (30-45g) do znowu innego posiłku też może być?? Wtedy bym miał jeden posiłek z oliwą (10g) i masłem orzechowym+białko ,drugi z mozzarellą i oliwą+białko,trzeci oliwa+białko i w DNT jeszcze czwarty oliwa+białko i do tego 2 [...]

[...] że tak będę tytułował wewnętrznego trolla-obżartucha) To że zmieniły się procenty, to prawdopodobnie zasługa nawodnienia, o które dbam. Dodatkowo wczoraj posoliłem jeden posiłek, specjalnie w celu zatrzymania wody w organizmie. Jako, że dzisiaj również wysiłek, to jeden z moich posiłków dostanie szczyptę białej śmierci :-) Drugie [...]